人到中年 减肥刻不容缓

人到中年，又是胡吃海喝，体重达到新水平，从之前的160直奔200，整个身体精力感觉也不太佳，之前晚上会有暴食的情况，不得不赶紧启动减肥


之前尝试过的办法：
21天减肥法：确实体重掉的很快，不过到后期感觉整个人都快不在了，还反弹极快
insanity健身操：效果可以，按照目前的体重基数，跟不上节奏，动作完全变形
慢跑 : 之前慢跑，基本每天都是8-10公里，能跑就跑，不能就走跑结合，后遗症是膝盖损伤了，不知道是不是跑步姿势不对

最近开始5+2轻断食，晚餐基本不吃了，基数太大，所以就快走运动，但效果很轻微，看网上说的爬楼很有效，不知道可行不，主要是之前跑步太多伤了膝盖。

哎，这个时候才考虑到健康的重要性，不生病，身体健康，维持好小家庭感觉最重要

希望各位福娃都是身体健康，健康才是第一位，比什么都强。



如果有大佬有好的减肥办法，成功经验，推荐一下


也分享下收集的减脂的教程


「7天减肥餐计划，吃的对，自然瘦」
https://pan.qua去rk.cn/s/f03fb636c8ee